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Realizar ejercicio de forma regular ha demostrado traer grandes beneficios para la salud física ayudando a la prevención y rehabilitación en las posibles enfermedades que lleguen a presentarse de la misma forma que ayuda a controlar el carácter, la disciplina e incluso en la toma de decisiones ya que mantenerse activo es una forma de conectar nuestro cerebro con nuestro cuerpo encontrando así el equilibrio.
Beneficios biológicos
Mejora la resistencia física
Regula la presión arterial
Reduce la sensación de fatiga
Ayuda a mantener el peso corporal
Mejora la resistencia a la insulina
Beneficios psicológicos
Aumenta la autoestima
Rebaja la tensión y el estrés
Reduce el nivel de depresión
El grado de agresividad e ira se reducen considerablemente
30 minutos son cruciales y más que suficientes para mantenernos activos con simples actividades diarias.
Una caminata
Subir y bajar escaleras
Ejercicios de flexibilidad como yoga, taichi y pilates
Aeróbicos
Recuerde que no se necesita realizar una rutina que lo lleve al límite, simples acciones pueden hacer la diferencia incluso desde casa, mejorando así la condición física y mental.