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Salud y bienestar en 30 minutos

Guatemala, 23 de Julio 2020

 

Realizar ejercicio de forma regular ha demostrado traer grandes beneficios para la salud física ayudando a la prevención y rehabilitación en las posibles enfermedades que lleguen a presentarse de la misma forma que ayuda a controlar el carácter, la disciplina e incluso en la toma de decisiones ya que mantenerse activo es una forma de conectar nuestro cerebro con nuestro cuerpo encontrando así el equilibrio.

 Beneficios biológicos

  • Mejora la resistencia física

  • Regula la presión arterial

  • Reduce la sensación de fatiga

  • Ayuda a mantener el peso corporal

  • Mejora la resistencia a la insulina

 Beneficios psicológicos

  • Aumenta la autoestima

  • Rebaja la tensión y el estrés

  • Reduce el nivel de depresión

  • El grado de agresividad e ira se reducen considerablemente

30 minutos son cruciales y más que suficientes para mantenernos activos con simples actividades diarias.

  •  Una caminata

  •  Subir y bajar escaleras

  •  Ejercicios de flexibilidad como yoga, taichi y pilates

  •  Aeróbicos

Recuerde que no se necesita realizar una rutina que lo lleve al límite, simples acciones pueden hacer la diferencia incluso desde casa, mejorando así la condición física y mental. 

 

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