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Formas de relajar la mente

Guatemala, 14 de Marzo 2020

Relajarse es quizás uno de los métodos más efectivos para encaminarse por el trayecto del éxito y pensar de manera clara lo que hace con su vida, y cómo puede mejorar.

 

Meditación

 

La meditación es una forma de dar un descanso a su mente ocupada con preocupaciones constantes. Meditar es simplemente, dejar de pensar, dejar de estar centrado en usted para concentrarse en experimentar el mundo que le rodea.

 

Reír

 

No importa cómo lo haga, pero ríase. Reír es el mejor remedio para el estrés.

 

  • Ver una serie o película cómica

  • Explica un chiste a tus amigos

  • Haz una broma a un amigo/a

  • Parodie una canción

  • Juegue con los efectos de tu webcam

  • Mire videos divertidos en internet

 

Coma alimentos que promueven la relajación. Ciertos alimentos ayudan a disminuir las hormonas relacionadas con la ansiedad, a la vez que aumentan las hormonas que son responsables de crear una sensación de felicidad y paz.

 

  • Los alimentos altos en selenio disminuye la ansiedad y la depresión; estos incluyen las nueces, las setas , el atún o el salmón.

  • Coma alimentos que tengan un alto contenido de magnesio, como la espinaca y las semillas de calabaza.

  • Busque comidas que tengan un alto contenido de triptófano, dado que este ayuda a producir el componente químico serotonina, la cual aumenta la felicidad. Pruebe el chocolate negro, las nueces y las carnes rojas.



Ejercite moderadamente

 

El ejercicio es el responsable de liberar las endorfinas que crean un sentimiento de felicidad. Trate de realizar un poco de ejercicio todos los días para ayudar a relajar la mente luego de lidiar con un cronograma lleno de estrés.

  • Ejercítese en lugares tranquilos o dedique tiempo para usted solo. Si entrena en un gimnasio, encuentre un área o un espacio que esté casi vacío para que no se distraiga con las cosas que estén a su alrededor.

  • Intente encontrar ejercicios repetitivos mecánicos que pueda realizar, como nadar o correr vueltas.

 

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